Inlägg innehåller reklam och samarbete för egna produkter
Narcissisten har generellt sett svårt att respektera andras gränser och kan manipulera och kränka för att få sin vilja igenom. För att skydda din integritet i relationen är det viktigt att sätta tydliga gränser och värna om dig själv. Det bästa sättet att få sinnesfrid på är att inte ha en relation med en narcissist alls men om du nu har det och om du av något skäl, vad det än må vara, inte kan avsluta relationen så återstår att skydda dig själv så gott det går.
För att bevara din integritet i den här relationen behöver du värna om din egen självkänsla och ditt eget värde. När du förstår ditt eget värde blir det lättare att stå upp för dig själv och inte låta narcissistens kritik underminera dig. Det här kan vara lättare sagt än gjort när narcissisten har ägnat år åt att gröpa ur din självkänsla – desto viktigare att du börjar fylla igen hålen.
- Ta dig tid för självreflektion: Hitta vilka dina styrkor är och vad dina inre värderingar säger dig. Reflektera över vilka beteenden och situationer som gör dig obekväm eller kränkt i relationen.
- Utifrån det du identifierar i steg 1 kan du sätta tydliga gränser för vad du är villig att acceptera och vad du inte tolererar i relationen. En narcissist kan vara duktig på att manipulera andra för att få sina önskningar uppfyllda. Lär dig att säga nej när du känner att det kränker dina gränser eller ditt välbefinnande. Kom ihåg att det inte är ditt ansvar att uppfylla narcissistens alla önskningar och behov. Att säga nej är ett kraftfullt sätt att skydda din integritet och visa att du har kontroll över dina egna beslut.
- Ta tid för dig: Att prioritera ditt egna välmående är avgörande i en sådan här relation. Engagera dig i aktiviteter som ger dig glädje och lugn. Det kan vara allt från att prioritera andra relationer, träna, meditera, läsa en bok eller söka dig till nya sammanhang. Genom att ta hand om dig själv fysiskt och känslomässigt bygger du upp din styrka och motståndskraft för att hantera de utmaningar som kan uppstå i den här relationen.
- Sök stöd utanför relationen: Att ha ett starkt nätverk utanför den här relationen är viktigt. Prata med vänner, familj eller professionella terapeuter som förstår och kan ge dig stöd och perspektiv. Att dela dina upplevelser och känslor kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad och ge dig stöd i att värna din integritet.
- Var medveten om att narcissisten manipulerar för att förvränga sanningen och få dig att ifrågasätta din egen verklighetsuppfattning (kallas ofta för gaslightning) . Var medveten om dessa tekniker och håll fast vid det du vet – det som är din egen sanning. Ett sätt att göra det på är att skriva dagbok eller föra anteckningar. Det kan hjälpa dig att behålla en klar bild av vad som faktiskt händer.
Oavsett dina strategier så kostar en relation med en narcissistisk person på. Ju närmare du står narcissisten desto mer kan det kosta på men det kan finnas många anledningar till att behöva förhålla sig till en narcissistisk person. Om det gäller dig så kom ihåg att du förtjänar respekt och kärlek, och att ingen har rätt att kränka dina gränser eller gröpa ur din självkänsla. Stå stadigt och stå upp för dig själv när du har att göra med en narcissist!
Har du att göra med en narcissist eller befinner du dig i en destruktiv relation? Just nu finns bägge mina böcker att hitta på kampanjer!
Perfekt på ytan, defekt inuti
Perfekt på ytan, defekt inuti ger dig verktyg och strategier för att hantera relationen med en narcissistisk medförälder och skydda dig själv och era eventuella barn. Genom bokens många beskrivningar får du möjlighet att känna igen din egen livssituation. Lättillgängliga fakta varvas med handfasta råd kring hur du kan hantera olika situationer och svårigheter som relationen och föräldraskapet med en narcissist medför.
Den här boken visar att du inte är ensam i din kamp och att det lönar sig att kämpa för belöningen – en högre livskvalitet.
– Monica Emanell, leg. psykolog
Såhär säger några av bokens läsare om boken:
🌿 En väldigt bra och upplysande bok. Det är tydligt att personen som har skrivit boken besitter gedigna kunskaper i ämnet. I boken går författaren på djupet med denna problematik. Kunskap är makt, och det får man verkligen. Författaren angriper ämnet med det allvar som krävs och erbjuder inga snabba lösningar. En mycket viktig bok för alla som är medföräldrar men även alla andra som kommer i kontakt med narcissism!
🌿 Det här är den ultimata handboken för alla som har en narcissist i familjen att handskas med och för den som vill öka sin livskvalitét.
🌿 Så himla bra. Den sätter ord på allt jag upplevt.
Boken finns som fysisk bok och e-bok. Just nu har Paneter en kampanj och säljer boken för 199 kr istället för ordinarie pris 249 kr: https://www.paneter.se/perfekt-pa-ytan-defekt-inuti-hantera-vardag-och-familjeliv-med-en-narcissist
Resan ur den destruktiva relationen
Resan ur den destruktiva relationen är en kompakt guide skriven till till dig som befinner dig mitt uppe i en destruktiv relation och som känner att det är ett för stort steg att lämna relation. Boken är också skriven till dig som stöttar någon som är i en destruktiv relation och som vill vara ett stöd för denne i processen att lämna.
För att fira lanseringen finns det under en begränsad period möjlighet att köpa boken (gäller e-bok) till ett kraftigt reducerat pris. Från och med den 13:e augusti och två veckor framåt kan du få tag i e-boken ”Resan ur den destruktiva relationen” till kraftigt nedsatt pris i nätbokhandeln. Förlaget Bod erbjuder den till det förmånligaste priset vilket är 59 kr istället för ordinarie pris 95 kr – missa inte det här tillfället!
Vad innehåller boken?
Lättillgänglig fakta om den speciella dynamiken i destruktiva relationer.
Inspirende personliga berättelser som ger inblick i att leva i och lämna en destruktiv relation.
Förändringsprocessens roll i att lämna.
Personliga berättelser om att vara ett stöd för någon som lever i en destruktiv relation.
Intervjuer med verksamheter som arbetar med våldsutsatta.
Råd, tips och förslag på hur du kan stötta dig själv eller någon annan – i personens egna takt.
Tips! Vill du läsa några kapitel ur boken så går det fint att göra det på Bods hemsida, se länk nedan.
Så här tar du del av erbjudandet:
E-boken hittas till nedsatt pris i den vanliga nätbokhandeln och här där den har lägsta pris:
https://www.bod.se/bokshop/resan-ur-den-destruktiva-relationen-alicia-lundberg-9789180805308
Giftiga relationer 