Inlägg innehåller reklam och samarbete för egna produkter
Att vara i relationer är en naturlig del av våra liv. Vi vill knyta an till andra, skapa band, beröra och låta oss beröras av andra. Varje relation och varje interaktion i vårt liv lär oss något – om oss själva eller om livet i sig självt. Vi drar slutsatser av våra relationer och det vi upplever adderar till våra erfarenheter. Erfarenheter som vi tar med oss in i framtida interaktioner med andra. Relationer är fantastiska när de är hälsosamma och sunda; när ge och ta råder och när ömsesidig respekt och omsorg om den andre finns med i bilden. Men när motsatsen råder, när relationen vi erfar är destruktiv, då blir resan annorlunda och likaså slutsatserna vi drar om oss själva eller om livet självt. När vi öppnat upp för en person och varit sårbara för någon som använt det vi sagt emot oss, som tryckt på våra ömma punkter och som har kritiserat och förminskat oss – då kan det bli svårt att känna tillit i nya relationer. Särskilt svårt kan det vara med en ny partner. Man kan vara rädd för att den nya partnern ska svika och bara vänta på att det ska hända. Självkänslan kan vara körd i botten efter den destruktiva relationen vilket gör att man tänker att man inte är värd den kärlek och de omsorger som den nya partnern uppvisar. Man kanske till och med tänker att omsorgerna är tillgjorda eller falska eftersom man är ovan vid att någon annan tänker på att man har behov. Erfarenheter av en eller flera destruktiva relationer kan också göra att man tappar tron på sig själv och sin förmåga att välja en vettig partner.
Sunda relationer bygger på självkännedom, god kommunikation, sund gränssättning, tillit, förtroende, respekt och empati. Det här är områden du kan jobba med hos dig själv efter en destruktiv relation, som en del av din läkning. Det kan handla om att utveckla den egna förmågan att sätta gränser men det kan också vara att utforska hur kommunikation i en sund och hälsosam relation kan se ut eller annat. Du kan också använda dig av den sunda relationens byggstenar för att säkerställa att din nya relation innehåller de här grundläggande nycklarna.
Här kommer en genomgång av den sunda relationens nycklar och frågor du kan ställa dig för att säkerställa att din nya relation innehåller dem:
Självkännedom: Att förstå sig själv, sina känslor, behov och svaga sidor är avgörande för att kunna kommunicera och interagera med andra på ett uppriktigt och ärligt sätt. Självkännedom ger oss möjlighet att göra medvetna val och undvika att upprepa samma misstag.
Bra: Du upplever din nya partner som sanningsenlig och i sync med sig själv – du upplever att du har att göra med en autentisk person.
Varningsflagga: Det finns ett gap mellan vad personen säger och vad han eller hon gör. Den han eller hon utger sig för att vara är någon annan än den han eller hon är.
Kommunikation: En sund relation bygger på en öppen och ärlig kommunikation. Att vara tydlig med våra känslor, tankar och behov hjälper till att undvika missförstånd och konflikter. I motsats kan bristande eller missvisande kommunikation skapa konflikter och klyftor i en relation. Genom att vara lyhörda för andras perspektiv och känslor kan vi bygga en respektfull och empatisk relation där vi stärker varandra.
Bra: Din nya partner är öppen med vad han eller hon tycker, tänker, känner, hoppas och vill i olika frågor.
Varningsflagga: Han eller hon vill att du ska förstå saker utan att han eller hon har sagt det, du förväntas vara en ”tankeläsare”.
Gränssättning: Att sätta sunda gränser är nödvändigt för att skydda vår integritet i relation till andra. Genom att vara medvetna om våra behov och på ett respektfullt sätt kommunicera var våra gränser går kan vi skapa en tydlighet och en trygghet för dem vi har en relation med.
Bra: Du och din partner har samma spelregler att förhålla sig till i den här relationen. Dina gränser respekteras och ifrågasätts inte.
Varningsflagga: En uppsättning regler gäller för dig och en annan gäller för din partner. Din partner utmanar, ifrågasätter och passerar ständigt dina uppsatta gränser. Du hamnar ofta i lägen där du behöver förklara dig.
Tillit och förtroende: Tillit och förtroende är viktiga nycklar i alla relationer. Det tar ofta tid att bygga upp tillit och förtroende men bara ett ögonblick att rasera dem. Genom att vara pålitliga och konsekventa i hur vi agerar kan vi stärka tilliten och skapa en känsla av trygghet och stabilitet.
Bra: Din partners agerande är i linje med vad han eller hon har säger – ord och handling matchar.
Varningsflagga: Din partner säger en sak, menar en annan sak och gör en tredje.
Respekt och empati: Att visa respekt och empati för den andre i en relationen är avgörande för att skapa en djupare anknytning. Genom att vara medvetna om hur vårt beteende påverkar andra och genom att utveckla en förmåga att sätta oss in i den andres situation kan vi få en mer givande relation.
Bra: Din partner är lyhörd inför dina behov och frågar dig om dina åsikter, tankar och känslor. När ni inte tycker samma sak så respekteras dina känslor och det du säger. Du känner dig fri att tycka, tänka och agera självständigt i förhållande till din partner. Du vet att han eller hon har ditt bästa framför ögonen.
Varningsflagga: Din partner verkar tycka att det finns ett rätt och ett fel sätt att tänka och känna. När era åsikter går isär försöker han eller hon förmå dig att ändra dig. Din partner kan vara känslokall och egoistisk och det händer ofta att du känner dig ensam i relationen.
Vägen till läkning efter en destruktiv relation är precis som alla förändringsresor – en process – och den har nödvändigtvis inget slut. Men om vi pratar om att komma vidare i livet och att inte längre begränsas av det som har gjort ont och att bli redo för att utveckla en ny och sund relation till en ny partner så tar läkningen olika tid för olika personer och resan dit ser också olika ut. En del läker bäst på egen hand och väljer så småningom att öppna upp för andra relationer. Andra träffar en ny partner när de ännu känner sig rejält tilltufsade men upplever att läkningsprocessen stöttas av den nya partnerns kärlek och omsorger.
De viktiga är inte hur man läker, det viktiga är att man gör det – ta hand om dig!
Vill du läsa mer om att stötta dig själv eller någon annan i att ta steg mot att lämna en destruktiv relation?
Boken Resan ur den destruktiva relationen är en kompakt guide skriven till till dig som befinner dig mitt uppe i en destruktiv relation och som känner att det är ett för stort steg att lämna relation. Boken är också skriven till dig som stöttar någon som är i en destruktiv relation och som vill vara ett stöd för denne i processen att lämna.
För dig som är i en destruktiv relation just nu:
Du kanske känner dig fast och osäker på vad du ska göra med den här situationen. Boken hjälper dig att identifiera din egen beredskap för förändring och ger dig förslag på hur du kan stötta dig själv i processen att bryta upp. Genom lättillgängliga fakta och personliga berättelser som levandegör hur det kan vara att leva i och lämna en destruktiv relation får du i boken förståelse för den typiska dynamiken i en destruktiv relation. Genom de här berättelserna kan du känna igen och identifiera mönster som kan hjälpa dig att förstå din situation bättre. Att lämna en destruktiv relation är en process som tar tid och mod, och du är inte ensam på den här resan. Genom att läsa boken får du kunskap och insikter som kan hjälpa dig att navigera i en utmanande tid. Du förtjänar att vara omgiven av kärlek och respekt, både från andra och från dig själv.
För dig som stöttar någon annan som är i en destruktiv relation:
Du kanske har en vän, familjemedlem eller en kollega som du vill stötta genom en liknande resa. Resan ur den destruktiva relationen hjälper dig få förståelse för personens beredskap att genomföra en förändring och ger dig verktygen för att vara ett stöd på ett kärleksfullt och förstående sätt. Du får också ta del av personliga berättelse om att vara ett stöd för någon som är i en destruktiv relation och förståelse för den speciella dynamik som kännetecknar sådana här relationer.
Du hittar boken här:https://www.adlibris.com/se/bok/resan-ur-den-destruktiva-relationen-9789180804363
Giftiga relationer 