Inlägg innehåller reklam och samarbete för egna produkter och andras tjänster
I den här intervjun möter vi Sofia Cureau, legitimerad psykolog på Existentiell psykologi, hennes fokus är att hjälpa människor som fastnat i destruktiva relationer, ofta med narcissistiska inslag, att hitta en väg framåt. Med ett varmt och förstående tillvägagångssätt ger hon insiktsfulla råd, praktiska verktyg och stöd för att bryta negativa mönster, återbygga självkänslan och skydda sig själv och sina nära och kära. I den här intervjun delar Sofia tekniker för att hantera manipulation, gaslighting och de känslomässiga trauman som ofta följer med dessa relationer.
Berätta om dig och ditt arbete.
Jag heter Sofia och jag är legitimerad psykolog och arbetar främst med vuxna, både individuellt och i parterapi. Mitt fokus ligger ofta på frågor om destruktiva relationer och narcissism, men jag möter även andra typer av psykisk ohälsa och livsutmaningar.
Vilka signaler och beteenden letar du efter för att identifiera destruktiva och narcissistiska mönster i en relation?
Det är många små och stora tecken som kan visa sig, till exempel: en upplevelse av att ständigt bli kritiserad och en känsla av att aldrig vara tillräcklig. Att ofta känna sig förvirrad eller osäker på vad som är sant – det känns ”rörigt”. Isolering från sociala kontakter, och en ständigt närvarande känsla av att behöva tassa på tå.för att inte riskera en konflikt eller tillrättavisning. Ofta förekommer intensiva gräl där ”lösningen” ofta är att klienten måste ge sig och ta på sig skulden. Självkänslan brukar vara låg, och personen kan beskriva känslor av tomhet, ångest och depression. Det är också vanligt att personen i relationen har svårt att känna och uttrycka egna känslor och behov, men har lätt att känna in vad partnern vill och behöver.
Vad ser du som de största utmaningarna för personer som befinner sig i destruktiva relationer när de söker stöd genom terapi?
Den största utmaningen är ofta att förstå att relationen verkligen är destruktiv. Det är en insikt som kan ta tid och det finns ofta många anledningar till att det är svårt.
Man kan ha investerat mycket i relationen både känslomässigt, tidsmässigt och ansvarsmässigt (t.ex. agande bostad och gemensamma barn),vilket kan bli till ett hinder för att se att det finns problem. Normalisering av negativa beteenden och osäkerhet kring egna behov försvårar för många att se problemet. Man kan sitta fast i ett ekonomiskt beroende som gör det svårt att kunna lämna och klara sig själv. Särskilt om barn är inblandade. Personen kan även sitta hårt fast i en så kallad traumabindning, en cykel av belöning varvat med straff som skapar en intensiv emotionell koppling till partnern, som gör det mycket svårt att lämna och dessutom ökar risken för personen går tillbaka till sin partner gång på gång.
Skuld och skam för att man överhuvudtaget hamnat i en destruktiv relation är också vanligt, vilket blir till ett hinder för att prata om det med andra men det här är kontraproduktivt – man behöver andras blick på det som sker för att få verklighetsförankring och kunna komma loss. Partnern kan dessutom skuldbelägga och anta en offerroll, vilket ytterligare hämmar förmågan att uttrycka egna behov. När personen väl kommer till terapin kan hen vara i dåligt skick känslomässig hen kan vara ordentligt nedbruten och ha tappat ork och tron på sig själv. Man kan ha förlorat nära relationer med vänner och familj och att då ens tänka tanken att behöva lämna kan kännas oöverkomligt. Det är också vanligt att vara rädd för repressalier eller vad andra ska tycka. För att börja resan mot att bryta sig loss behövs ofta en trygg miljö och ett starkt stöd.
Finns det särskilda verktyg eller strategier du använder för att hjälpa klienter som har utsatts för manipulation eller gaslighting?
Att utbilda personen i den dynamik som ligger till grund för den destruktiva relationen är en viktig del för att hen ska förstå vad som hänt och kunna sätta ord på det. Att stärka självkänslan och arbeta med gränssättning är centralt. I terapin tränar vi ofta på att hantera samtal och utöva gränssättning, till exempel klippa av argumentationer med narcissistiska partnern genom uttryck som ”Vi tycker olika” eller ”Jag behöver fundera på det.” Loggböcker över interaktioner kan också hjälpa klienten att få en tydligare bild av situationen.
När barn är involverade, vilka rekommendationer ger du till klienter för att skydda både sig själva och sina barn?
Jag tycker det är viktigt att hjälpa personen att se vad det finns för stöd och att börja uttrycka sin oro för familj och vänner. Det kan vara viktigt att söka stöd hos olika instanser såsom socialtjänst, familjerätt eller skolkurator. Större barn kan behöva hjälp med att förstå och hantera gränssättning gentemot en manipulerande förälder. Att skydda sig själv och sina barn är en tuff resa, men möjlig med rätt hjälp.
Vad upplever du att klienter oftast behöver mest stöd med när de kommer till dig med frågor kring destruktiva relationer?
Förståelse för mekanismerna bakom destruktiva relationer och narcissism är grundläggande. Många behöver också hjälp att återfå självförtroende och självkänsla och skapa en konkret handlingsplan för framtiden.
Hur arbetar du för att stärka klientens självkänsla och självförtroende efter att ha varit i en destruktiv relation?
Grundläggande för självkänsla är ett självomhändertagande. Ofta behöver vi börja med att titta på hur klienten tar hand om sig själv och egna grundläggande behov. Sömn, mat och hälsa. Jag arbetar mycket med jag-stärkande terapi i dessa fall och kan använda mig av metoder och praktiska övningar i självmedkänsla/self-compassion.
Finns det något viktigt budskap du vill förmedla till någon som är osäker på om deras relation är destruktiv?
Om du funderar på om din relation är destruktiv, finns det troligen något att utforska. Det behöver dock inte betyda att ens partner är narcissist. Man kan behöva se över hur respekten är i relationen rent allmänt och hur båda parter behandlar varandra. Vilka ”trivselregler och spelregler” som gäller för relationen. Om man märker att man är ensam i relationen om att reflektera över detta, är beredd att rannsaka sig och förändra sig, kompromissa och så vidare, så kan det emellertid tyda på att partnern är narcissist. Om det finns vänner man litar på så kan det vara en bra början att ventilera med dem hur det känns i relationen, nästa steg kan vara att bolla det med en professionell terapeut.
Hur kan det hjälpa att söka stöd hos en professionell som dig, och hur skiljer sig det från att diskutera sina problem med vänner eller familj?
Om man känner mycket skam och/eller rädsla kan det även vara lättare att söka stöd hos en professionell terapeut. Det kan också vara så att man mår så pass dåligt psykiskt att det blir svårt för en anhörig att hjälpa. Att börja prata med en vän är bra, men en professionell behandlare har erfarenhet och kan erbjuda insikter och stöd på en djupare nivå, utan att vara emotionellt investerad. Vi vet också var andra stödinsatser finns att få hjälp från, vilket kan vara avgörande för att skapa en trygg väg framåt.
Tack Sofia för en fin intervju, om någon som läser det här vill komma i kontakt med dig, hur gör de då?
Jag tar emot klienter både fysiskt på min mottagning men även digitalt (videosamtal). Ni hittar mig här: http://www.existentiellpsykologi.se
Har du att göra med en narcissist eller befinner du dig i en destruktiv relation? De här böckerna kan ge dig mer information, kunskap och råd:
Perfekt på ytan, defekt inuti
Perfekt på ytan, defekt inuti ger dig verktyg och strategier för att hantera relationen med en narcissistisk medförälder och skydda dig själv och era eventuella barn. Genom bokens många beskrivningar får du möjlighet att känna igen din egen livssituation. Lättillgängliga fakta varvas med handfasta råd kring hur du kan hantera olika situationer och svårigheter som relationen och föräldraskapet med en narcissist medför.
Den här boken visar att du inte är ensam i din kamp och att det lönar sig att kämpa för belöningen – en högre livskvalitet.
– Monica Emanell, leg. psykolog
Såhär säger några av bokens läsare om boken:
🌿 En väldigt bra och upplysande bok. Det är tydligt att personen som har skrivit boken besitter gedigna kunskaper i ämnet. I boken går författaren på djupet med denna problematik. Kunskap är makt, och det får man verkligen. Författaren angriper ämnet med det allvar som krävs och erbjuder inga snabba lösningar. En mycket viktig bok för alla som är medföräldrar men även alla andra som kommer i kontakt med narcissism!
🌿 Det här är den ultimata handboken för alla som har en narcissist i familjen att handskas med och för den som vill öka sin livskvalitét.
🌿 Så himla bra. Den sätter ord på allt jag upplevt.
Resan ur den destruktiva relationen
Resan ur den destruktiva relationen är en kompakt guide skriven till till dig som befinner dig mitt uppe i en destruktiv relation och som känner att det är ett för stort steg att lämna relation. Boken är också skriven till dig som stöttar någon som är i en destruktiv relation och som vill vara ett stöd för denne i processen att lämna.
Vad innehåller boken?
Lättillgänglig fakta om den speciella dynamiken i destruktiva relationer.
Inspirende personliga berättelser som ger inblick i att leva i och lämna en destruktiv relation.
Förändringsprocessens roll i att lämna.
Personliga berättelser om att vara ett stöd för någon som lever i en destruktiv relation.
Intervjuer med verksamheter som arbetar med våldsutsatta.
Råd, tips och förslag på hur du kan stötta dig själv eller någon annan – i personens egna takt.
Boken finns som fysisk bok och e-bok. Du hittar boken exempelvis här: https://www.adlibris.com/se/bok/resan-ur-den-destruktiva-relationen-9789180804363 eller här: https://www.bod.se/bokshop/resan-ur-den-destruktiva-relationen-alicia-lundberg-9789180804363
Tips! Vill du läsa några kapitel ur boken så går det fint att göra det här: https://www.bod.se/booksample?json=http%3A%2F%2Fwww.bod.se%2Fgetjson.php%3Fobjk_id%3D4217375%26hash%3D2699c02310a14e0ca0afd04c545add86
Giftiga relationer 